Körperzentrierte
Psychologische Beratung
Mit Kopf. Herz. Körper.
Die körperzentrierte Psychologische Beratung ist ressourcen-, erlebnis- und lösungsorientiert sowie bedürfniszentriert unter Einbezug der Körperwahrnehmung als Ressource.
Vieles wird heute zerdacht. Manche wissen genau, warum es ihnen schlecht geht und trotzdem ändert sich nichts. Andere spüren nur, dass etwas nicht stimmt und finden keine Worte dafür. Mit beidem bist du hier richtig.
Wissenschaft ist wichtig, auch in der Psychologie, denn sie gibt Orientierung und Sicherheit. Doch der Mensch ist mehr als sein Denken. Der Körper weiss oft mehr, als wir sagen können. Er kann zeigen, was sich noch nicht in Worte fassen lässt und erlebbar machen, was der Kopf längst verstanden hat.
Gespräch und Körper
Darum verbinde ich in meiner Beratung das Gespräch mit dem, was du im Körper wahrnimmst: ein Druck auf der Brust, ein Kloss im Hals, eine Müdigkeit, die nicht vergeht. Reden und Spüren gehen dabei fliessend ineinander über.
Ein Beispiel: Fühlst du dich unsicher, reden wir nicht nur darüber. Mit passenden Übungen kannst du deine Stärke und Kraft auch körperlich erleben und dich daran erinnern.
Hinschauen, was ist
Meine Arbeit ist neben der psychologischen Wissenschaft von der Phänomenologie (Phänomenologische Psychologie) geprägt. Das bedeutet: Statt dich in Schubladen einzuordnen, schauen wir zuerst genau hin, wie du etwas erlebst, bevor wir es erklären oder bewerten. Wir beginnen bei dem, was sich in dir zeigt.
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Weniger «Warum?», mehr «Wie?»: Wie fühlt sich das an? Wo spürst du es? Was verändert sich gerade? Oft entsteht Klarheit nicht durch die Suche nach Ursachen, sondern durch genaues Wahrnehmen im Moment.
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Du kennst dein Leben am besten: Ich mache mir Gedanken und bilde Hypothesen, halte sie aber offen und prüfe sie mit dir. Dein Erleben hat das letzte Wort.
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Alles darf da sein: Auch was nebensächlich scheint, bekommt Raum. Manchmal liegt gerade dort der Schlüssel.
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Keine fertigen Ratschläge: Ich frage nach, genau und mit Interesse, bis du selbst klarer siehst, was du brauchst.
Dimensionen deines Lebens
Wenn wir hinschauen, was sich zeigt, schauen wir nicht nur auf einen Ausschnitt, sondern auf dein ganzes Leben. Die sechs Dimensionen sind dabei keine Schubladen, sondern eine Landkarte. Sie helfen uns, nichts zu übersehen.
Bild: Modell mit den sechs Dimensionen
Alle Bereiche deines Lebens hängen zusammen. Gerät einer aus dem Gleichgewicht, spüren es auch die anderen.
Wir schauen nicht nur auf das Problem, sondern auf dich als ganzen Menschen:
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Körper: Wie geht es dir körperlich? Anspannung, Energie, Schlaf, Wohlbefinden.
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Psyche: Deine Gefühle, Gedanken und inneren Stimmen.
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Kontakt: Deine Beziehungen, Familie, Freundschaften, dein Arbeitsumfeld.
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Raum: Die Orte, an denen du lebst und arbeitest. Hast du Platz für dich?
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Zeit: Deine Geschichte, dein Alltagsrhythmus, dein Blick in die Zukunft.
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Spiritualität: Was dir Sinn gibt und dich trägt. Das muss nicht religiös sein.
Oft entsteht Belastung dort, wo das Leben einseitig geworden ist. Manchmal zeigt sich ein Thema auch in einer anderen Dimension, als man denkt: Stress bei der Arbeit sitzt vielleicht im Nacken, Trauer verändert das Zeitgefühl.
Ziel ist, dass du wieder mehr Ausgewogenheit spürst und Neues möglich wird.
Wie ich arbeite
Neben dem Gespräch nutze ich je nach Situation:
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Körperwahrnehmung und Körperübungen
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Rollen- und Gestaltdialoge
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Gestalterisches Arbeiten
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Stimme und Bewegung
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Tiefenentspannung und Imagination
Du musst nichts davon kennen oder können.
Wir probieren gemeinsam aus, was dir guttut.
So läuft eine Beratung ab
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Erstgespräch: Wir lernen uns unverbindlich kennen, und du spürst, ob es passt.
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Standort: Wir schauen genau hin. Wo stehst du, was belastet dich?
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Ziel: Gemeinsam klären wir, wohin du möchtest.
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Weg: Wir entdecken deine Ressourcen, lösen Hindernisse und setzen Zwischenschritte.
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Abschluss: Die Beratung endet, wenn du dein Ziel erreicht hast und dich stabil fühlst.
Im Zentrum steht nicht das Problem, sondern der Weg zu einer Lösung, die zu dir passt. Du findest sie selbst und ich begleite dich dabei. Das setzt Kraft frei und stärkt dich über die Beratung hinaus.
Meine Haltung
Ich begegne dir auf Augenhöhe, mit Empathie, Wärme und Echtheit.
Es geht darum, die Beziehung zu dir selbst zu stärken und das, was in dir steckt, auch nach aussen zu bringen.
Die Methode stützt sich auf Erkenntnisse zum Zusammenspiel von Körper und Psyche. Mehr dazu beim IKP Institut für Körperzentrierte Psychotherapie.